健身房新手｜健身房如何選？私教有必要嗎？

ぷ 雨傾城樓主09-23 15:59

要自由自在，要野的像風，酷的要命。

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1 一定要去健身房嗎？這是我收到最多的問題之一。我覺得這取決你的目的，如果只是為了健康，保持運動習慣，你可以不去健身房。或者你只希望有個苗條的身材，對曲線和肌肉沒有任何需求，去健身房也只會做有氧的話。有多預算的話，那其實無所謂，但是預算沒有很充足的話，其實不用花這個錢。如果你有力量和身材目標（不是只是瘦），健身房就顯得有必要了。

當然如果你是純純的小白，自重椅，彈力帶和小重量可以陪伴你度過新手期，你可以先培養訓練習慣，然后再去健身房。

2 如何選健身房？健身房真的是很深的坑。如果你預算充足，就當我沒說嘛。但是如果有限的話，其實不必追求什么都齊全的高端健身房，也不要被什么都沒有的會所給套了。我的建議是，預算有限的人，如果你選擇去健身房，請不要只做有氧，很浪費錢嘛，有氧不是在哪都能做嗎？其他器械的話，翻翻圖片，其中史密斯機，龍門架，自由重量看看有沒有適合女性的10kg以下的啞鈴，是最基礎的。因為通過這三個，就可以解決絕大部分的訓練。其次再看是否有練背，練腿的關鍵器械。

3 有必要請私教嗎？

依然是問自己，時間和金錢你哪個多一點？

缺錢黨：我自己沒有請過私教，但我做的動作還是標準的，所以你也行。你要做的是：

1. 自己去學習練習各個部位的動作；

2. 記住動作的動作范圍，發力重點，安全的注意事項；

3. 實踐，也可拍視頻來對比是否正確；

4. 不懂就問，不要害羞，健身教練不買課也能問，問問大神，大神可能也愿意教你；

當然，如果有預算且自己不能夠很好地掌握動作，或者過于擔心的，也可以請私教，但請甄別：

如果這個私教，老是跟你聊天（非訓練內容），就帶你做點hiit，不帶你系統性的訓練重要的動作，不帶你尋找發力感，請不要繼續費錢…

因為這些你自己在家都可以做，她/他就是為了省事。而你上了再多節，也不能自己獨立地系統性訓練。

如果你找到一個一直讓你做重復的，基礎的，重要的，關鍵的動作，不斷督促你加重量，有氧和抗阻結合的教練，價格能承受的話，可以的。

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