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    健身房新手|健身房如何選?私教有必要嗎?

    ぷ 雨傾城

    ぷ 雨傾城樓主09-23 15:59

    要自由自在,要野的像風,酷的要命。
    • 健身房新手|健身房如何選?私教有必要嗎?
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    1 一定要去健身房嗎?這是我收到最多的問題之一。我覺得這取決你的目的,如果只是為了健康,保持運動習慣,你可以不去健身房。或者你只希望有個苗條的身材,對曲線和肌肉沒有任何需求,去健身房也只會做有氧的話。有多預算的話,那其實無所謂,但是預算沒有很充足的話,其實不用花這個錢。如果你有力量和身材目標(不是只是瘦),健身房就顯得有必要了。

    當然如果你是純純的小白,自重椅,彈力帶和小重量可以陪伴你度過新手期,你可以先培養訓練習慣,然后再去健身房。

    2 如何選健身房?健身房真的是很深的坑。如果你預算充足,就當我沒說嘛。但是如果有限的話,其實不必追求什么都齊全的高端健身房,也不要被什么都沒有的會所給套了。我的建議是,預算有限的人,如果你選擇去健身房,請不要只做有氧,很浪費錢嘛,有氧不是在哪都能做嗎?其他器械的話,翻翻圖片,其中史密斯機,龍門架,自由重量看看有沒有適合女性的10kg以下的啞鈴,是最基礎的。因為通過這三個,就可以解決絕大部分的訓練。其次再看是否有練背,練腿的關鍵器械。

    3 有必要請私教嗎?

    依然是問自己,時間和金錢你哪個多一點?

    缺錢黨:我自己沒有請過私教,但我做的動作還是標準的,所以你也行。你要做的是:

    1. 自己去學習練習各個部位的動作;

    2. 記住動作的動作范圍,發力重點,安全的注意事項;

    3. 實踐,也可拍視頻來對比是否正確;

    4. 不懂就問,不要害羞,健身教練不買課也能問,問問大神,大神可能也愿意教你;

    當然,如果有預算且自己不能夠很好地掌握動作,或者過于擔心的,也可以請私教,但請甄別:

    如果這個私教,老是跟你聊天(非訓練內容),就帶你做點hiit,不帶你系統性的訓練重要的動作,不帶你尋找發力感,請不要繼續費錢…

    因為這些你自己在家都可以做,她/他就是為了省事。而你上了再多節,也不能自己獨立地系統性訓練。

    如果你找到一個一直讓你做重復的,基礎的,重要的,關鍵的動作,不斷督促你加重量,有氧和抗阻結合的教練,價格能承受的話,可以的。


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